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【耳鼻喉科】如何解决那些大爱打呼噜声的人及方法？
2018-09-150
在日常生活中，你是否每到夜晚或许就会听到鼾声如雷的呼噜声，严重的影响到了自己的睡眠问题，但是对方却不很知情。那么你们知道为什么睡觉会打呼噜吗？
我们白天在工作的时候要避免过度的劳累，如果出现一种因为过度的操劳会使肌肉的紧绷，这些都会导致身体过于劳累在晚上睡觉的时会出现打鼾。所以，在白天忙碌了一天，最好能够适当的进行休息，舒缓心情，例如听听音乐、洗个热水澡等方法来缓解紧张的情绪，这样睡觉也比较安稳。
要增强每天锻炼，保持良好的生活习惯。
避免烟、酒的嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状反而会被加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱以及低氧血症。特别是睡前喝酒。
对于肥胖者，要每天加强训练减轻自己的体重，在医学 教育网搜集整理一些 。我们的经验是减轻体重大约在百分之十左右以上。
采取侧卧位睡眠姿势，让呼吸道顺畅，也能使肌肉倾向一边。
以上就是打呼噜的方法
以上就是打呼噜的方法
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